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点滴生活小经验--女人该怎样保养  XML
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日落陪你看



注册时间: 2013/06/17 02:14:29
文章: 15
离线

要换新电脑啦,整理老电脑资料时,突然发现了好久前写过的贴子,时间过得真快,两年了,有一些坚持,有一些改变.我是长相身材十分普通的人,皮肤天生不好,爱出油,爱出痘,内火重,皮肤发黄,最令人伤心的,是我眼部状况不好,记忆中十几二十岁就有了些细纹,我的皮肤十分需要后天护理,现在还是一个六岁孩子她妈了,不过平庸不等于放弃,20岁时,夸我温柔多过夸我漂亮,五官是父母给的,无法选择,但皮肤,体形,内涵却是可能通过后天的努力来创造。一直在美容这条路上探索,30多岁时终于摸索总结出一套属于自己的保养方法,去年参加同学聚会,好多人都赞我比原来漂亮了、都说感觉我都没怎么变老。心想,这些年的坚持总算没有白费,我认为,要漂亮首首先要补血美白,再要补充胶原蛋白、延缓衰老,然后还要减肥保持身材,最后还要注意些小的细节,这个贴子先把内调方法跟大家分享,其它的等我闲暇时再慢慢整理。我平时比较忙,总是吃工作餐,那是没什么营养可言的,长期下去,不变成黄脸婆才怪。希望大家都越吃越美丽!

不管吃什么,要能被吸收才行,我胃不好,所以常吃小米粥(一般是早上吃,说起来惭愧,早上吃的粥大部分是妈妈辛辛苦苦熬的,两年过去了,现在是和婆婆住一起,她也经常熬小米粥给我们一家人吃),小米暖胃,安神,适合脾胃虚弱、消化不良.各位妹妹请记住,平时一定要注意饮食规律,千万千万别让自己有胃病,胃不好,吃什么都无法吸收,皮肤得不到营养,就更别提什么漂亮了。题外话:我是生女儿后,生活完全无规律,,因此落下了胃病.女儿后来慢慢长大,我也有时间保养自己了,女人结婚生孩子后,一定别做黄脸婆,要做漂亮妈妈.小米粥的做法很简单,就跟熬白米粥一样的。小米能平衡人体内的微量元素,防止人体内产生有害的过氧化物,小米味甘,性微寒,夏天吃不会上火。经期要吃的话,可以配上点红糖和红枣。我等我周末有点空闲时间时就做给家里人吃,每次是把红枣隔水蒸,蒸到红枣比较肥大了,就容易把核去掉,有时侯如果有时间,会把红枣的皮剥去(主要是我女儿不喜欢红枣皮粘在嘴里的感觉),等小米粥熬得半熟时就加红枣,快熟时加红糖。另外,小米粥要熬得稠一些会更香。加了红枣和红糖的粥我只白天吃,晚不敢吃,呵,为了保持身材。

女人要气血充盈。我不喜欢那些纯粹的、不健康的白,最理、想的白是皮肤白皙有色泽,不要那种苍白。时常有人说自己脸色蜡黄,手足冰冷,其实大多是气血不足造成。黑芝麻:黑芝麻补血、润肠,养发。容易掉头发的妹妹坚持吃一段时间的黑芝麻,是绝对有所改善的。它还适合贫血的人。我一般是从超市买来一粒粒的黑芝麻(我不购买黑芝麻粉,一是觉得不卫生,二是担心不货真价实),然后过水洗,MM们要注意,有些黑芝麻是被染过的,被染过色的黑芝麻洗好几次水都是黑色,正常的应该是洗第次,水只有一点微微的淡淡黑色,感觉是水有点脏的那种黑,多洗几次就不黑了。洗好后,稍晾下,就可以放到平锅里面炒,一定要用小火,火大了容易糊。炒黑芝麻挺费功夫的,要一直守在那里不停地翻炒,没什么技术性,却要有耐心,呵,这样的事情可以交给老公来做。等炒到有浓浓的香味就算到了火侯,盛到宽扁的盘子里,完全凉透后,把它装到密封罐里(一定要等它完全凉透才能装入密封罐,否则就会不香脆了),平时没事就吃两勺,每天吃个两,三勺,为了减肥而节食引起便秘的妹妹特别适合,能润肠,芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,多吃些也不会长胖。一次要多炒些,炒一罐子、可以吃好一段时间。各位白领MM可以用小密封灌装了放在办公,当零食吃。

土鸡蛋:它是我们再熟悉不过的东东了,真正的土鸡蛋就是那种满山跑的鸡生的蛋,那种现在很少了,我婆婆家带的一点真正的土鸡蛋全留给女儿了。吃鸡蛋最好的方法是白水煮蛋,煮到蛋黄有一点点稀是最好的,呵,煮鸡蛋我妈妈最拿手了,我每次煮,不是煮过头了,就是还没熟。炒蛋虽然香,但营养成份会被破坏,最好少吃。经期的时候吃米酒鸡蛋会感觉身体暖暖的,活血特别好,不过我内火重,经期吃多了米酒鸡蛋会长痘,这个时候呢,我就会吃两粒珍珠粉,这样痘痘就会很快消掉,长期吃珍珠粉还可以美白。内火不重的人,经期不要吃珍珠粉。每天坚持吃一个白水煮蛋,皮肤会不知不觉靓起来
不管吃什么,要能被吸收才行,我胃不好,所以常吃小米粥(一般是早上吃,说起来惭愧,早上吃的粥大部分是妈妈辛辛苦苦熬的),小米暖胃,安神,适合脾胃虚弱、消化不良.各位妹妹请记住,平时一定要注意饮食规律,千万千万别让自己有胃病,胃不好,吃什么都无法吸收,皮肤得不到营养,就更别提什么漂亮了。题外话:我是生女儿后,生活完全无规律,,因此落下了胃病.女儿后来慢慢长大,我也有时间保养自己了,女人结婚生孩子后,一定别做黄脸婆,要做漂亮妈妈.小米粥的做法很简单,就跟熬白米粥一样的。小米能平衡人体内的微量元素,防止人体内产生有害的过氧化物,小米味甘,性微寒,夏天吃不会上火。经期要吃的话,可以配上点红糖和红枣。我等我周末有点空闲时间时就做给家里人吃,每次是
把红枣隔水蒸,蒸到红枣比较肥大了,就容易把核去掉,有时侯如果有时间,会把红枣的皮剥去(主要是我女儿不喜欢红枣皮粘在嘴里的感觉),等小米粥熬得半熟时就加红枣,快熟时加红糖。另外,小米粥要熬得稠一些会更香。加了红枣和红糖的粥我只白天吃,晚不敢吃,呵,为了保持身材。

红枣山药泥:本来是想做红楼梦里的那个红枣山药桂花膏,但嫌太麻烦,后来我就自己做成泥了,味道也很不错。先把山药,红枣洗净,放入蒸锅蒸(不喜欢用煮的,感觉煮会把营养成份煮到水里面),等红枣发胀了,就先取出扒皮去核,再把红枣放入搅拌机搅碎备用,等山药蒸到能用筷子轻易地戳进去时,就可以取出,然后剥皮,这时就不用搅拌器了,直把山药放进一个大碗里,接用大的搪瓷勺的底部就可以将其压碎成泥状,最后倒出刚才搅碎的枣泥,两者充分拌均匀,不用放糖,因为红枣本来就很甜,山药是淡的,两者在一起,味道刚刚好,微甜而不腻。只是这样甜品只有周末在家有时间时,才能做它,太费功夫了,红枣去核都要好久.我老公和女儿都说很好吃,老公说我做正经的饭菜不行,做这些乱七八糟的东西还很用心.那是当然,凡是养颜的东西,我都会很上心.平时大多是直接吃红枣,每天吃一,两个就行(其实我感觉它很腻,太甜了,当完成任务一样地吃它)。我特别喜欢西安的红枣,肉多个大,可能是因为我老公曾在那里读过七年书,我也去那里玩过很长一段时间,所以那里的回忆特别好,总之我是对西安的红枣情有独钟。

枸杞菊花茶:最开始时,我用红枣,枸杞泡茶喝。有一次陪我女儿去一个比较有名的中医那里看抓几副治唇干的药(他嘴唇喜欢干裂)时,看到他喝的是枸杞泡菊花,我就随口了句:“你为什么不泡红枣枸杞呀,我们办公室的人都这样喝。”,他说其实枸杞不适合跟温热的东西同食,如桂圆、红参、大枣,还说枸杞菊花是很好的搭配。呵,我也不是学医的,也不能判断正确与否。后来还是用枸杞配菊花了。我一直是购买的闽龙达特级宁夏枸杞,是上海的一个牌子,质量很好。菊花就是在药店抓的,那中药店也有枸杞,但我看色泽和饱满度都不是太好,就没要。我并不是一天都喝枸杞菊花茶,因为它们泡过那么几次,也就没什么营养价值了,一般泡一小杯,喝完后,再加一小杯水,最多喝三小杯。

菠菜:它含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸等.菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用.但要注意的是,菠菜里面含有太多的草酸,吃之前要用开水先煮过,然后捞出根据自己的口味烹调。我的口味比较清淡,呵,基本只放油、盐。菠不能和豆腐,珍珠粉等含钙高的东西同吃。

胶原蛋白:胶原蛋白是一种高分子蛋白质,丝状的胶原蛋白纤维能使皮肤保持结实而有弹性。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位,主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面,它与弹力纤维合力构成网状支撑体,提供给真皮层安定有力的支撑。女人进入22岁以后,皮肤的新生能力即开始减弱,就要开始注意平时的饮食多吃胶原蛋白含量高的东东,25岁以后,衰老的进程已经来临,不做任何保养的皮肤(特别是不注意防晒的皮肤),其肤下胶原蛋白减少,弹性减弱。吾吾吾都30多了,当然知道胶原蛋白的重要性.
大家都知道炖猪蹄是补充胶原蛋白了,猪蹄的做法很多,我就选了猪蹄炖黄豆,其实不是特别喜欢吃,只是为了皮肤好,刚开始我还坚持一周吃三、四次,慢慢觉得它很腻,很难吃,更重要的是似乎有长胖的趋势,分析原因,一是因为这款养颜菜的油脂太厚,二是因为我一般在晚上吃,白天大多吃工作餐,只有晚饭才有时间在家里吃,后改为一周吃一次,有一次我们这里猪肉有疫情,记得是什么五号病,就停吃了。最后总结:猪蹄是养颜,必需要长期坚持吃,并且有长胖的危险,还有做这道菜要花时间,大多都要让妈妈帮我做(母爱是世界最伟大的)有点过意不去。再加上我胃不太好,不适合吃太多这样油腻的东西。最终放弃了长期吃猪蹄来美容。不过餐桌上偶尔上一道这样的菜,还是很不错的。

一个周末去吃农家饭,有一道菜叫鱼冻,味道很鲜美,老板介绍是用鱼和鱼鳞做的。其实它也是补充胶原蛋白的,当时就去讨教了做法,可惜技艺不佳,做失败了,会做鱼冻的妹妹,多吃它对皮肤十分好。

银耳汤:银耳有“菌中之冠”的美称,它的营养成分相当丰富,在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高,在每百克银耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克。此外,银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用。银耳物美价廉,做起来也十分简单,大力推荐各位美女多吃银耳汤。另外把银耳汤熬成浓汁状后,做眼膜,效果也不错。

gnc胶原蛋白和gnc葡萄籽:老公的研究生同学兼好朋友回国探亲,给稍来一瓶GNC葡萄籽,两瓶GNC胶原蛋白,一瓶GNC深海鱼油。葡萄籽我很喜欢,我是过敏性体质(唉,过敏有遗传,我女儿竟然也容易过敏,前段时间还患了过敏性鼻炎),吃了段时间葡萄籽,过敏真的有改善,现在一直在吃GNC的葡萄籽。胶原蛋白嘛,不是很喜欢它的味道,它又是“大个头”,一粒那么大的绿色药丸,有点吞不下去,老公看了成份,说这个是复合的胶原蛋白片,里面有各种维生素,相信东西还是不错,但我实在不喜欢那个味道,可能是我没坚持,所以看不到效果。深海鱼油给我老公吃了。

纯鱼胶原蛋白:有一次和一个妹妹交流美容经验时,她跟我提起她吃胶原蛋白粉,说是百分百纯的,个人比较偏向纯的胶原蛋白,于是便想一试。换来换去,后来选了贝依瑞的纯鱼胶原蛋白,感觉还比较经济实惠,长久吃来的效果还可以,溶解得比较快.它是细腻的粉末状,入水搅拌一下即溶化了,没有一点渣,早上起来冲一杯冰泉女人豆浆,然后加一勺它,没有任何怪味。或者加一勺在现榨的果汁里,搅拌(我很少喝成品果汁,那里面糖份太多了)(胶原蛋白如果不加在豆浆或果汁里会有怪味)。做面膜时,加一点鱼胶原蛋白,会让效果加倍。特别是眼部有细纹、黑眼圈的妹妹,可以一试。我眼部状况一直都不太理想,所以试过各种眼膜,含有EGF的眼膜也是我喜欢的,经过这些年的维护,那些20多岁就开始滋生的细纹总算得到了控制。

顺便介绍一个我用过感觉特别良好的自制面膜:一汤勺浓浓的银耳汁(质地越稠越好,最好是接近膏状的)、半勺鱼胶原蛋白,三分之一小勺珍珠粉混合后做面膜,补水美白,增强皮肤弹性。
日落陪你看



注册时间: 2013/06/17 02:14:29
文章: 15
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说到延缓衰老,除了补充胶原蛋白,还要抗氧化、清除体内自由基,补充雌激素和防止紫外线对皮肤的伤害。

绿茶:常喝绿茶不仅可能抗氧化,抗辐射,还能保持身材。我喜欢喝清淡的绿茶,注意:经期不要喝茶。冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。不要喝隔夜茶

冰泉女人豆浆:豆浆里有植物雌激素,最适合女人喝。最好是自己现磨的豆浆,原来怀宝宝在家时,全是喝的现磨的,现在没那个福气了,早上的事情太多,根本没时间来磨豆浆,只好退而求其次,选直接冲泡的冰泉女人豆浆,它里面不含蔗糖,是低聚异麦芽糖,喝起来口感清淡,也不会长胖。

自制水果沙拉:我不喜欢喝牛奶,酸奶勉强能喝一点,这可不是一个好习惯,MM们别学我,要多喝牛奶。有一次在超市,看到光明有一种大瓶的酸奶,上面的说明很吸引人,说是可以和各种水果拌在一起后做水果沙拉,女儿一听就来了兴趣,一定要我买一瓶回去试试。我把西瓜,葡萄,黄瓜,李子等夏季的时令水果切成小块,然后倒一些酸奶拌来吃(我自己吃的那盘里会拌些鱼胶原蛋白粉,女儿吃的里面没加),比光喝酸奶味道好多了,这下也能弥补下我平时不喝奶类的遗憾。有兴趣的话,可以试下,很简单,要注意了,最好只用当季的时令水果,不要吃反季节的哦。不光是水果,蔬菜也要吃当季的。常喝酸奶能保持大便通畅。

核桃:这也是我常吃的好东东,性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神、通润血脉、使骨肉细腻,核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害.正在孕育宝宝、哺乳期的妈妈每天吃两,三个核桃,能促进宝宝脑部发育。核桃含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸,以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素,含有大量的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,提高大脑的生理功能,核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退,脑力工作者要常吃核桃,不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,虽然它口感比较涩,这样会损失一部分营养。但核桃火气大,含油脂多,热量高,吃多了会上火。我是属于内火比较重的人,所以核桃虽好,一次也不敢多吃,一般每次吃上两个。另外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
核桃生吃当然最好,不过它的味道,好多人不太喜欢。为了让我女儿喜欢吃核桃,就自己动手做琥珀桃仁,这样也可以让她少吃点外面的垃圾零食。
先把核桃仁剥出(这个最费时间,可以边看电视边剥,通常会动员女儿一起动手,我用核桃夹子把它夹碎,女儿便仔细地用小手把里面的仁取出,嘿嘿,这样还能不知不觉地阻止她看电视),一次尽量多剥一些,免得经常做,太麻烦。将核桃仁放入平锅中,用小火慢慢炒,炒到有香味时盛出,白糖、红糖和蜂蜜水入锅,等红糖全部溶化,放入刚才炒酥的核桃仁,然后用筷子不停地搅拌,直到每块核桃仁都沾裹上红糖浆,红糖汁干掉后盛在宽大的盘子里。家里人都说味道好极了。

一年四季都要防晒,夏天更为重要,多吃番茄,白天不吃“感光”蔬菜:芹菜、香菜、白萝卜,另外柠檬汁白天也不要喝或者涂抹,它会让嘴角变黑暗沉,因为柠檬里有「感光物质」,一经紫外线照射,皮肤就过敏、发炎,并且造成色素沉淀。容易长斑的妹妹要格外注意。夏天要多多补充胶原蛋白多吃可以抗氧化的东西,绿茶就远比一些饮料要好,紫外线的照射,会加速胶原蛋白的流失。

日落陪你看



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说到延缓衰老,除了补充胶原蛋白,还要抗氧化、清除体内自由基,补充雌激素和防止紫外线对皮肤的伤害。

绿茶:常喝绿茶不仅可能抗氧化,抗辐射,还能保持身材。我喜欢喝清淡的绿茶,注意:经期不要喝茶。冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。不要喝隔夜茶

冰泉女人豆浆:豆浆里有植物雌激素,最适合女人喝。最好是自己现磨的豆浆,原来怀宝宝在家时,全是喝的现磨的,现在没那个福气了,早上的事情太多,根本没时间来磨豆浆,只好退而求其次,选直接冲泡的冰泉女人豆浆,它里面不含蔗糖,是低聚异麦芽糖,喝起来口感清淡,也不会长胖。

自制水果沙拉:我不喜欢喝牛奶,酸奶勉强能喝一点,这可不是一个好习惯,MM们别学我,要多喝牛奶。有一次在超市,看到光明有一种大瓶的酸奶,上面的说明很吸引人,说是可以和各种水果拌在一起后做水果沙拉,女儿一听就来了兴趣,一定要我买一瓶回去试试。我把西瓜,葡萄,黄瓜,李子等夏季的时令水果切成小块,然后倒一些酸奶拌来吃(我自己吃的那盘里会拌些鱼胶原蛋白粉,女儿吃的里面没加),比光喝酸奶味道好多了,这下也能弥补下我平时不喝奶类的遗憾。有兴趣的话,可以试下,很简单,要注意了,最好只用当季的时令水果,不要吃反季节的哦。不光是水果,蔬菜也要吃当季的。常喝酸奶能保持大便通畅。

核桃:这也是我常吃的好东东,性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神、通润血脉、使骨肉细腻,核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害.正在孕育宝宝、哺乳期的妈妈每天吃两,三个核桃,能促进宝宝脑部发育。核桃含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸,以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素,含有大量的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,提高大脑的生理功能,核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退,脑力工作者要常吃核桃,不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,虽然它口感比较涩,这样会损失一部分营养。但核桃火气大,含油脂多,热量高,吃多了会上火。我是属于内火比较重的人,所以核桃虽好,一次也不敢多吃,一般每次吃上两个。另外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
核桃生吃当然最好,不过它的味道,好多人不太喜欢。为了让我女儿喜欢吃核桃,就自己动手做琥珀桃仁,这样也可以让她少吃点外面的垃圾零食。
先把核桃仁剥出(这个最费时间,可以边看电视边剥,通常会动员女儿一起动手,我用核桃夹子把它夹碎,女儿便仔细地用小手把里面的仁取出,嘿嘿,这样还能不知不觉地阻止她看电视),一次尽量多剥一些,免得经常做,太麻烦。将核桃仁放入平锅中,用小火慢慢炒,炒到有香味时盛出,白糖、红糖和蜂蜜水入锅,等红糖全部溶化,放入刚才炒酥的核桃仁,然后用筷子不停地搅拌,直到每块核桃仁都沾裹上红糖浆,红糖汁干掉后盛在宽大的盘子里。家里人都说味道好极了。

一年四季都要防晒,夏天更为重要,多吃番茄,白天不吃“感光”蔬菜:芹菜、香菜、白萝卜,另外柠檬汁白天也不要喝或者涂抹,它会让嘴角变黑暗沉,因为柠檬里有「感光物质」,一经紫外线照射,皮肤就过敏、发炎,并且造成色素沉淀。容易长斑的妹妹要格外注意。夏天要多多补充胶原蛋白多吃可以抗氧化的东西,绿茶就远比一些饮料要好,紫外线的照射,会加速胶原蛋白的流失。

 
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